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顔痩せにはエクササイズやマッサージだけでなく食事も大切!

食事も顔のむくみに影響する!

顔の丸みや膨らみをエクササイズやマッサージで解消することはできます。それと一緒に気にしておきたいのが食事についてです。せっかく顔痩せを成功させたのに、暴飲暴食で太ってしまうと意味がありません。スッキリした美しい顔を維持するためにも食事の内容に気を配りましょう。

顔痩せと食事

ウーマン

油断大敵!アルコールと塩分に気をつけよう!

顔をふっくらさせてしまう原因の一つがむくみです。そのむくみを引き起こす鍵となるのが塩分とアルコール。お酒がすすむとついつい塩っぱいものが欲しくなるという人も少なくないでしょう。適度な量ならいいのですが、それらをたくさん摂取しすぎると顔がパンパンになってしまいます。飲み過ぎや食べ過ぎを控えたり、あとできちんとマッサージやエクササイズといったケアを行うようにしましょう。

塩分を体外に排出するために摂取したもの

塩分やアルコールで顔がむくんでしまったら、それを排出するために効果的な栄養を積極的に摂取しましょう。その代表的な栄養というのがカリウムです。カリウムには塩分や余分な水分を体外に排出しやすくする効果があるのです。キュウリやスイカなどのウリ科に含まれているもので手軽に摂取できるでしょう。

ビタミンBやクエン酸も顔のむくみ予防にいい

ビタミンBやクエン酸は体の代謝アップに効果がある栄養です。これらを摂取して代謝を良くすることで、老廃物や水分を排出しやすくすることができるでしょう。また、両方とも疲れを取り除くのに効果がある栄養でもあります。これらの栄養素を摂取しつつ、マッサージやエクササイズ行って顔痩せを成功させましょう。

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